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こんにちは！ MICOYONです。
テレワークをする方も増えてきましたが、一日中家の中でパソコン作業などに熱中していたりすると、足がだるくなったりむくんだりしがち。放っておくとどんどんむくみがひどくなったり、夜、足が重だるくてなかなか眠れないなんていうことにもなりかねません。
つらいけどマッサージに行く時間もないし、お金もそんなにかけたくない…そんな時、手軽にセルフケアできるといいですよね！
今回は100均グッズを使って、お家でだるさとむくみを解消する方法をご紹介します。
目次
足のだるさとむくみを撃退！100均グッズでできる超簡単なセルフケア
その１ イボイボついたの足踏み盤
よくあるやつだね、踏むとちょっと痛いやつ…
そうそう、このまま置いて踏んでももちろんいいんだけど、ちょっと痛いからタオルとかシートを被せて使うといいかも
椅子に座りながら体重をかけたいときはどうするの？
厚さ５～６センチくらいの台（古い座布団とか）を下に置いて、少し高くしてこういう感じにします。（シートなどでしっかり巻いて固定しておくとバラバラになりません）
↓↓↓
それをデスクの下に置き、足をのせます。椅子に座ってぐーっと前傾しながら体重をのせると足のツボが刺激されるよ♪
気持ちよさそう♪ぐらぐらすると危ないから安定のいい椅子でやらないとね！
仕事の合間に足裏刺激できるし、たまに立ち上がって壁などにつかまって足踏みしたり、アキレス腱をのばしたりすると足が軽くなるよ♪
昔からある青竹ふみってやつだね♪
その２ すっきりバー
すっきりバーっていうんだ、これ！でも肩、背中、腰のツボをおすやつじゃないの？
そればかりじゃなくコレ、足のツボ押しにもめっちゃ使えるよ♪
こんな感じで、足のツボに当てて、取っ手を自分の方に引っ張ります♪
うわ、効きそう…
痛いようだったら古いタオルハンカチなどを被せてもＯＫです
さっきの足踏み盤と組み合わせてもいいね♪
ふくらはぎのリンパも柄の部分を使って流せるよ
ふくらはぎだけじゃなくて太ももの裏も流してあげるとさらにすっきりします。足裏をローリングしても気持ちいい♪
これやったら、ひょっとしてぼくの足も細くなっちゃう？？
※強い力で押したりしないようにし、安全に行って下さい。また、足に外傷・疾患のある方はやらないで下さい。
さらにすっきりしたい時には…
足が生き返る！フットバス
| ①洗面器か小さめのたらいにほどよい温かさのお湯を２／3ほど入れます。
②重曹または塩を大匙２杯とアロマの精油を３滴ほどお湯に入れて混ぜます。 足がだるくて痛いとき…ラベンダー２滴＋ユーカリ１滴のブレンドがおすすめ♪ ③１５分ほど足を浸してリラックスしたらふき取って下さい。足首をまわしたり軽くマッサージしてあげるとさらにすっきりします。 好きな音楽を聴いたり、動画を観たりしながらフットバスするのもいいね～♪ |
※妊娠中の方は精油は入れないで下さい。
▼こちらの記事もぜひ参考にしてくださいね☆▼
まとめ
いかがでしたか？
座り仕事で作業に夢中になっていると、血流も悪くなりがち。脚がパンパンでだる～ってなる前にぜひ試してみて下さいね。もちろん、たまにはプロにのマッサージしてもらうのも最高ですが、何と言っても日々のケアが大切です！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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